营养专家建议，蔬菜的推荐摄入量顶旺娱乐信誉最好能达到每人每天一斤。以一家三口什么意思为例，每天盘算3斤蔬菜，包罗果。茎，叶，菌藻类等蔬菜5-6种，分配在三餐中。早餐砂浆分层度仪，可采储量用生食或水焯后凉拌。午餐和晚餐可用炒，蒸的方式，让蔬菜变得色香味俱全。还可选择黄瓜，番茄等能生吃的蔬菜作为加餐。